德國知名心理學家指出，新鮮的空氣及經常運動有助趕走秋冬季節的憂鬱心情。
德國精神疾病及治療協會主席「施奈德」表示，冬天情緒低落的主要原因之一就是太少到戶外，運動也比較少。
「施奈德」說，冬天瞌睡連連、或是早上爬不起來並非不尋常。
而造成這種俗稱「冬季憂鬱症」的主要原因是日照不足，這種「季節性情緒失調」並不是疾病，不應看作是「臨床憂鬱症」。
通常「季節性情緒失調」的主要症狀是精神不振、凡是漠不關心，而且情緒持低迷不振。
如果有人出現這種症狀兩星期以上，最好找家庭醫生諮詢。
「施奈德」表示，過去專家以明亮的燈光治療憂鬱患者向來很有效，因為燈光可以刺激腦部減少生產會讓人想睡覺的褪黑激素。
不過，「季節性情緒失調」還不需要用到燈光治療，通常只要新鮮的空氣及運動就足夠了。