對身材和皮膚都好的食物

要 身 材 好 的 話


要 吃 :

1 木 瓜 , 牛 奶 , 乳 「 諾 」 食 品 ( 對 胸 部 )


2 雞 → 特 別 雞 翼 , 雞 背 ( 對 胸 部 和 petpet )


3 麥 皮 ( 每 天 做 早 餐 可 瘦 身 , 我 吃 一 個 多 月 瘦 了 2 公 斤 )



少 吃 :

1 凍 食 凍 飲 ( 吃 太 多 會 令 脂 肪 積 聚 )


2 零 食 ( 一 袋 薯 片 = 2 碗 飯 , 很 高 熱 量 )



要 做 :

1 多 運 動( 游 泳 最 好 ← 全 身 運 動 , 羽 毛 球 + 乒 乓 球 ← 手 臂 粗 , 長 跑 ← 大 腿 粗 , 短 跑 ← 小 腿 粗 )

2 早 睡 早 起 ( 讓 身 體 充 分 發 展 和 休 息 , 身 材 會 較 均 「 雲 」 和 高 挑 )



不 要 :

1 節 食 ( 十 分 重 要 , 因 為 身 體 得 不 到 營 養 , 不 能 發 育 , 結 果 會 令 身 材 扁 平 和 矮 小 )

2 常 常 坐 下 ( 脂 肪 積 聚 , 令 它 向 橫 生 )

3 雙 腿 交 疊 坐 ( 脂 肪 積 聚 , 令 大 腿 粗 大 和 水 腫 )



可 做 :

1 按 犘 ( 刺 擊 組 織 , 令 該 部 位 增 大 )


說 些 題 外 知 識 ......



要 皮 膚 好 的 話 ↓

要 吃 :

1 豆 類 食 品 ( 如 豆 腐 , 豆 奶 , 豆 漿 , 黃 豆 等 等 等 等 , 記 着 , 千 萬 別 吃 豆 「 是 」 ! )

2 牛 奶 ( 不 過 東 方 人 會 較 吸 收 豆 類 食 品 , 牛 奶 會 比 較 多 細 菌 )

3 乳 「 諾 」 類 食 品 ( 如 芝 士 , 酸 乳 , 益 力 多 等 等 等 等 , 對 它 們 敏 感 的 話 可 用 豆 類 食 品 取 代 )

4 酸 性 食 品 ( 如 檸 檬 皮 , 檸 檬 汁 等 等 等 等 , 可 刺 激 皮 膚 加 快 更 新 , 不 過 只 可 食 少 量 和 要 飽 肚 食 ,  然 傷 胃 )

5 蔬 菜 ( 西 洋 菜 比 較 好 , 少 吃 芥 籣 , 蘿 蔔 要 適 量 ← 太 多 會 面 黄 , 要 去 農 藥 , 常 吃 可 增 皮 膚 彈 性 )

6 多 喝 水 ( 令 皮 膚 有 充 足 水 分 , 不 易 暗 黄 )


不 吃 :

1 辣 ( 十 分 重 要 ! 常 吃 不 但 出 青 春 豆 , 還 影 響 健 康 , 如 去 大 便 會 不 舒 服 )

2 濃 味 食 物 ( 特 別 多 糖 , 油 的 別 吃 , 皮 膚 會 積 聚 毒 素 )



少 吃 :

1 牛 肉 ( 令 皮 膚 變 得 暗 黑 )

2 零 食