完整的防曬包括以下「避、包、擦、補」四點

完整的防曬包括以下「避、包、擦、補」四點：

一是「避」，指避免在上午十點到下午四點間紫外線最強的時候出門。

二是「包」，指穿衣戴帽撐傘加太陽眼鏡，衣服材質上應選擇織法細密、深色、或是淺色但有抗UV處理過的布料。

合格的陽傘必須能隔絕紫外線才有用。太陽眼鏡應選擇遮蓋面積大並確實有抗紫外線效果的，不但可以保護眼睛，

也可保護最容易曬出斑來的上臉頰，一舉兩得。三是「擦」，要擦防曬用品，在選擇上，

如果絕大部分時間在室內，可選擇SPF15的就夠了，但如果在室外則建議擦SPF25以上。



除了注意SPF外﹝SPF是指對短波紫外線UVB的防護﹞，PA或PPD﹝指對長波紫外線UVA的防護﹞也很重要。

而且UVA穿透性強，即使陰天的雲層或是玻璃窗，都無法完全阻隔，而且UVA比UVB更容易造成皮膚的老化！

一般建議至少挑選PA++以上產品，而PPD值大於15為佳。



另外，如果是特殊膚質，例如痘痘族、敏感性皮膚等，也要選擇適合的產品，而如果要下水，

戶外運動或易流汗的活動時應挑選抗水性(Water resistant)防曬功能產品為佳。



選對了防曬用品，擦的時機也很重要，一般建議出門前半個小時就要擦，並且兩三個小時補充一次，如果下水或流汗流得多，要更快補充。